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chi sono
Davide Conti
Personal Trainer | Functional Training | HIIT | Running & Endurance | HYROX
La mia storia, un allenamento alla volta.
Da un ragazzo di 55 kg alla guida di una community di allenamento online. Un percorso fatto di sport, disciplina, formazione e della convinzione che la vera forza si costruisca con la costanza.
- 2006
Non sapevo ancora quanto lo sport avrebbe cambiato la mia vita.
A diciott'anni ero alto oltre 1,90 m e pesavo appena 55 kg. Ero estremamente magro e il mio rapporto con il corpo e con la fatica era lontanissimo dalla consapevolezza che ho oggi.
Prima di imparare ad allenare gli altri, dovevo scoprire cosa significasse allenare me stesso.
prima - 2008
È stato con il canottaggio che ho scoperto cosa significasse allenarsi davvero.
Con il canottaggio ho scoperto la disciplina, la resistenza e il valore dell'impegno fisico. Ho poi continuato a correre, partecipando a gare di lunga distanza e sviluppando una passione profonda per gli sport di endurance.
La resistenza non si improvvisa. Si costruisce.
- 2013
Volevo essere resistente. Ma sentivo il bisogno di diventare anche più forte.
Da autodidatta ho scoperto il Functional Training, un approccio che combinava forza, resistenza e movimento attraverso esercizi a corpo libero e con sovraccarichi.
Cercavo una preparazione fisica completa: non soltanto muscoli più forti, ma un corpo più efficiente, resistente e capace.
2013 - 2014
Ho capito che la passione non bastava, volevo imparare a insegnare.
Ho iniziato il mio percorso di formazione professionale con tre diplomi presso il Centro Sportivo Educativo Nazionale (CSEN), Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI.
Diploma Nazionale di Istruttore di I Livello – Body Building & FitnessCSENIl primo passo nella formazione tecnica: anatomia, esecuzione degli esercizi e principi del lavoro muscolare. Le basi per integrare consapevolmente i sovraccarichi nell'allenamento funzionale.
Diploma Nazionale di Istruttore di II Livello – Cardio FitnessCSENUn approfondimento del lavoro cardiovascolare, naturale evoluzione della mia esperienza nel canottaggio e nel running. Fondamentale per strutturare circuiti ad alta intensità e sviluppare la resistenza.
Diploma Nazionale di Personal Trainer – Body Building & FitnessCSENIl passaggio dalla preparazione personale alla programmazione per gli altri, adattando esercizi, intensità e progressioni alle differenti capacità fisiche.
- 2015
La corsa mi ha portato fino a New York, e poi alla guida del Nike Run Club Roma.
Sono stato selezionato da Nike per un'esperienza formativa esclusiva nel running a New York, dedicata all'approfondimento delle competenze tecniche e alla conduzione degli allenamenti di gruppo.
Questa esperienza ha contribuito a prepararmi per il successivo incarico alla guida del Nike Run Club di Roma, che ho condotto per due anni.
Ho imparato che essere un atleta non basta per saper allenare: bisogna comprendere, guidare e motivare persone differenti.
2015 nike run club roma
- 2020 · NASCE IL BURPEE CLUB
Quando tutto si è fermato, ho trovato un modo per continuare ad allenarci insieme.
Durante il lockdown ho fondato Burpee Club, una community di allenamento online che continuo a guidare ogni giorno.
Volevo dimostrare che allenarsi seriamente era possibile anche da casa, con un tappetino, due manubri o una kettlebell.
Il mio metodo combina Functional Training, HIIT, forza e condizionamento metabolico, alternando esercizi a corpo libero e con pesi per migliorare forza, tono muscolare, resistenza e capacità fisiche.
L'approccio è influenzato dagli sport di endurance e dai principi della preparazione fisica militare: disciplina, efficienza, adattabilità e capacità di affrontare la fatica.
Mi alleno insieme alla community. Stessa fatica, stesso impegno, ogni giorno.
- 2021
Dopo anni di esperienza, ho scelto di tornare a studiare.
Diploma Nazionale di Personal Trainer – Body BuildingAssociazione di Cultura Sport e Tempo Libero (ACSI), Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONIHo scelto di conseguire nuovamente la qualifica presso un ente differente, per confrontare la mia esperienza con un altro percorso formativo e consolidare le competenze nell'allenamento della forza con sovraccarichi. Non volevo ripartire da zero, ma continuare a migliorare quello che facevo ogni giorno.
- 2022
Ho voluto approfondire quello che il mio corpo poteva fare, anche senza pesi.
Ho ampliato la mia formazione per integrare maggiormente controllo corporeo, stabilità e forza relativa nell'allenamento funzionale.
Diploma di Aiuto Allenatore di I Livello – CalisthenicsAccademia Italiana Fitness (AIF)Approfondimento delle progressioni, della stabilità e dei movimenti fondamentali a corpo libero.
Diploma di Istruttore di II Livello – CalisthenicsAIFUn livello successivo dedicato alla forza relativa e ai movimenti più complessi, per integrare efficacemente corpo libero e allenamento funzionale.
Diploma Nazionale di Istruttore di II Livello – CalisthenicsOrganizzazione per l'Educazione allo Sport (OPES), Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONIConsolidamento delle competenze nell'insegnamento e nell'adattamento degli esercizi a differenti livelli.
Ho capito quanto corpo libero e sovraccarichi fossero complementari per costruire una preparazione fisica completa, anche senza attrezzature complesse.
- 2026
Ho ritrovato nell'allenamento ibrido tutto ciò che mi aveva appassionato fin dall'inizio.
La mia esperienza nel running e nel Functional Training trova un nuovo punto d'incontro nella preparazione HYROX: un approccio che combina corsa, forza e resistenza.
HYROX365 Foundation CourseHYROX365, programma formativo internazionale ufficiale HYROXLe fondamenta dell'allenamento ibrido e dell'integrazione tra corsa, forza e condizionamento funzionale.
HYROX Academy Level One, Creating AthletesHYROX Academy, con riferimenti formativi NSCA e CIMSPAApprofondimento dello sviluppo delle capacità fisiche attraverso forza, resistenza e programmazione progressiva.
HYROX Academy Level Two, Mastering PerformanceHYROX AcademyUn percorso orientato alla performance, con attenzione alla gestione dello sforzo, alla specificità dell'allenamento e al miglioramento delle prestazioni.
- 2026
Dodici anni dopo, ho scelto di rimettermi a studiare. Con occhi diversi.
Diploma Nazionale di Istruttore Cardio Fitness – Ginnastica finalizzata alla salute e al fitnessACSIA dodici anni dalla precedente qualifica CSEN, ho scelto di tornare a formarmi sul Cardio Fitness attraverso un ente differente. Una scelta maturata alla luce dell'esperienza nell'endurance, nell'HIIT e nella conduzione quotidiana degli allenamenti online. Non per ricominciare, ma per continuare a mettere alla prova e aggiornare le mie competenze.
- OGGI
Credo nell'autodisciplina e nella forza delle abitudini
Continuo a studiare attraverso percorsi formativi e letture dedicate alla corsa, alla fisiologia, alla preparazione fisica, alla disciplina mentale e alle sane abitudini.
Non credo nelle scorciatoie o nei risultati facili. Credo negli allenamenti impegnativi ma sostenibili, nella tecnica, nel recupero e nella progressione dei carichi.
Porto questa mentalità in ogni allenamento del Burpee Club, impegno, metodo e continuità, nel rispetto delle capacità individuali.
A diciott'anni cercavo soprattutto di cambiare il mio corpo, oggi il mio lavoro è aiutare le persone a scoprire ciò che possono costruire con il loro.
OGGI
la mia filosofia
Non devi essere già in forma per iniziare. Devi essere disposto a costruirla. Un allenamento alla volta.
puoi raccontarti che non è il giorno, o renderlo il giorno uno.
chatta con me
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